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#fitness स्ट्रेंथ ट्रेनिंग समग्र फिटनेस का एक महत्वपूर्ण पहलू है जिसमें मांसपेशियों के निर्माण और ताकत बढ़ाने के लिए वजन, प्रतिरोध बैंड या बॉडीवेट व्यायाम के साथ काम करना शामिल है।  स्वस्थ और सक्रिय जीवन शैली को बनाए रखने के साथ-साथ खेल या अन्य शारीरिक गतिविधियों में प्रदर्शन में सुधार के लिए इस प्रकार का व्यायाम आवश्यक है।  इस ब्लॉग पोस्ट में, हम शक्ति प्रशिक्षण के लाभों, कैसे आरंभ करें, और सफलता के लिए कुछ युक्तियों के बारे में गहराई से जानेंगे।   #स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के फायदे :--   स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए व्यापक लाभ हैं।  यहाँ कुछ सबसे उल्लेखनीय हैं: 1) मांसपेशियों का निर्माण करता है: शक्ति प्रशिक्षण दुबली मांसपेशियों के निर्माण का एक शानदार तरीका है, जो शरीर की समग्र संरचना में सुधार करने और चयापचय को बढ़ाने में मदद कर सकता है।  अधिक मांसपेशियों का मतलब रोजमर्रा की गतिविधियों के लिए बेहतर ताकत और सहनशक्ति भी है।   2) चयापचय को बढ़ावा देता है: जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, मांसपेशियों के ऊतक वसा ऊतक की तुलना में अधिक कैलोरी जलाते हैं, जिसका अर्

(Fitness Point) follow our page            Benifit of yoga:-                                 ( Scroll down for audio)                   योग एक प्राचीन प्रथा है जो हजारों वर्षों से चली आ रही है। यह भारत में उत्पन्न हुआ और तब से दुनिया भर में फैल गया है। योग एक शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक अभ्यास है जो सभी उम्र और क्षमताओं के व्यक्तियों को लाभान्वित कर सकता है। इस ब्लॉग पोस्ट में, हम योग के लाभों का पता लगाएंगे 1) बेहतर लचीलापन और संतुलन :--                                              योग के प्राथमिक लाभों में से एक बेहतर लचीलापन और संतुलन है। विभिन्न योग मुद्राओं के माध्यम से, आपका शरीर अधिक सुडौल हो जाएगा, और आपकी गति की सीमा बढ़ जाएगी। यह चोट को रोकने में मदद कर सकता है, विशेष रूप से आपकी उम्र बढ़ने पर, और दैनिक कार्यों को आसान बना सकता है। . 2) कम तनाव और चिंता :--                                                                         योग अपने तनाव कम करने वाले लाभों के लिए जाना जाता है। अपनी सांस और गति पर ध्यान केंद्रित करके आप अपने मन को शांत कर सकते हैं और अपने शरीर में तनाव म

        Fitness   tips :-                                                                                        जब जीवनशैली जीने की बात आती है, तो फिटनेस हमारे लिए सबसे महत्वपूर्ण मानी जाती है। व्यायाम न केवल हमें स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है, बल्कि यह हमारे मूड को भी बढ़ाता है, हमारी नींद में सुधार करता है और पुरानी बीमारियों के विकास को कम करता है। स्वस्थ जीवन जीने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ फिटनेस टिप्स दिए गए हैं: लक्ष्य निर्धारित करें: जब फिटनेस की बात आती है, तो यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करना महत्वपूर्ण होता है। एक सप्ताह के प्रशिक्षण के बाद मैराथन दौड़ने की न सोचे। छोटी शुरुआत करें और धीरे-धीरे अपने फिटनेस स्तर को बढ़ाएं। एक ऐसी गतिविधि खोजें जिसका आप आनंद लेते हैं। व्यायाम को एक काम की तरह महसूस नहीं करना चाहिए। ऐसी गतिविधि ढूंढें जिसका आप आनंद लेते हैं, जैसे लंबी पैदल यात्रा, तैराकी, नृत्य। जब आप जो कर रहे हैं उसका आनंद लेते हैं, तो आप इसके साथ बने रहने की अधिक संभावना रखते हैं।   व्यायाम को आदत बनाएं: व्यायाम के लाभों का लाभ उठाने के लिए आपको इसे आदत बनाने क

Hi  I am samyak . Welcome to my new blog 😊 Today's topic:- yoga योग एक प्राचीन शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक अभ्यास है जो 5,000 साल पहले भारत में उत्पन्न हुआ था। शब्द "योग" संस्कृत शब्द "युज" से आया है, जिसका अर्थ है "जुड़ना" या "एकजुट होना"। यह संतुलन, सद्भाव और आंतरिक शांति की स्थिति प्राप्त करने के लिए मन, शरीर और आत्मा को एकजुट करने के अभ्यास को संदर्भित करता है। योग के अभ्यास में शरीर को फैलाने, मजबूत करने और संतुलित करने के लिए डिज़ाइन किए गए आसनों की एक श्रृंखला के साथ-साथ साँस लेने के व्यायाम, प्राणायाम, ध्यान और विश्राम तकनीक शामिल हैं। ये अभ्यास तनाव को कम करने, लचीलेपन और शक्ति को बढ़ाने, संतुलन और मुद्रा में सुधार, मानसिक स्पष्टता और ध्यान में सुधार करने और समग्र स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। योग के कई अलग-अलग प्रकार हैं, प्रत्येक का अपना अनूठा फोकस और दृष्टिकोण है। योग की कुछ सबसे लोकप्रिय शैलियों में शामिल हैं: हठ योग - योग का एक कोमल रूप जो बुनियादी आसन और साँस लेने के व्यायाम पर केंद्रित है विनयसा योग -

 Hi  I am samyak  Lets  know more about fitness:-#blog2 Follow me on Instagram Topic:-Importance of fitness in our life :- फिटनेस एक स्वस्थ और सुखी जीवन जीने का एक अनिवार्य रूप है। यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखता है, आत्मविश्वास में सुधार करता है, देनदारियों को कम करने और दीर्घायु बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण है। फिटनेस में कार्डियोवस्कुलर हाइपरएक्टिविटी, हरकत, काम और शरीर की संरचना सहित विभिन्न घटक शामिल हैं। नियमित व्यायाम दिनचर्या को अपनाना और स्वस्थ आहार बनाए रखना फिटनेस हासिल करने और बनाए रखने में महत्वपूर्ण कारक हैं। इस ब्लॉग में हम आपके जीवन में फिटनेस के महत्व और इसके फायदों के बारे में जानेंगे। शारीरिक स्वास्थ्य: नियमित व्यायाम से मोटापा, मधुमेह, हृदय रोग और कुछ प्रकार के कैंसर जैसी पुरानी बीमारी के जोखिम को कम किया जा सकता है। यह कार्डियोवैस्कुलर सहनशक्ति में सुधार करता है, रक्तचाप को कम करता है, और हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत करता है। व्यायाम नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकता है, जिससे स्वस्थ शरीर हो सकता है। मानसिक स्

Follow me on Instagram   Hi  I am samyak. Lets know more about fitness #blog1                      फिटनेस हमारी स्वस्थ जीवन शैली का एक अनिवार्य हिस्सा है। यह हमें शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है और मानसिक कल्याण में भी योगदान देता है। एक फिटनेस रूटीन बनाए रखना पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करके, शरीर में सुधार और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है आपके जीवन की सभी बिमारी कम कर सकता है।    इस ब्लॉग में हम फिटनेस के महत्व के बारे में जानकारी लेंगे, विभिन्न प्रकार के व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करने के टिप्स पर चर्चा करेंगे :- Importance of Fitness: स्वस्थ शरीर और मन के लिए व्यायाम बहुत जरूरी है। यह हृदय रोग में सुधार करने, मांसपेशियों को मजबूत करने और हड्डियों की ताकत बढ़ाने में मदद करता है। रोजाना व्यायाम करने यह हमारे वजन को एक समान बनाएं रखता है , मधुमेह, हृदय रोग और स्ट्रोक जैसी खतरनाक बीमारियों को हम से दुर रखता है  व्यायाम एंडोर्फिन को रिलीज कर ता है जो तनाव और चिंता को कम करने में मदद करते हैं। यह संज्ञानात्मक कार्य, स्मृति और समग्र मनोदशा में सुधार करने में भी